Nemt vægttab: Træn hjemme i din bolig

træn hjemme

Hvis du er overvægtig (mål din BMI her: Maria Hansen) og finder at gå i gymnastiksalen for skræmmende, er der ingen grund til panik, fordi du kan træne lige hjemme. Du behøver ikke bruge penge på et gym medlemskab eller personlig træner. Men hvis du har sundhedsmæssige problemer i forbindelse med din fedme eller på anden måde, skal du konsultere din læge om, hvordan du nærmer dig træning hjemme sikkert. Indstil ugentlige mål, der har varieret din hjemmevirksomhed rutine, så du forbliver interesseret og motiveret.

Gåture

Stien til fitness begynder med et enkelt trin. Dette er meddelelsen fra American Heart Association, som anbefaler, at voksne begynder et kardiovaskulært træningsprogram med at gå. At gå rundt i dit hus, gård eller kvarter vil øge din puls, forbedre dit hjertes sundhed, øge din vejrtrækning og brænde fedt. At gå på en løbebånd giver de samme fordele. Begynd med at gå i fem eller 10 minutter og gradvist opbygge op til 30 minutters gang. Brug en skridttæller, så du kan spore mængden af ​​trin du tager om dagen og sætte mål for at øge antallet af trin med 500 til 1.000 trin om ugen. Når du får motion, så prøv en løbebåndsindstilling eller en vandrerute, der involverer en hældning. Find andre råd til hurtigt vægttab på Hurtigtslank.

Styrketræning

Pumpejern er ikke den eneste måde at bygge styrke på. Overvægtige mennesker har gavn af at bruge modstandsbånd, håndvægte eller modstanden af ​​deres egne legemer til at gøre styrketræning. Mål store muskelgrupper ved at lave wall pushups. Stå lidt mere end armlængden fra en væg. Læn dig frem og læg palmerne på væggen. Inhalér dybt, mens du bevæger din overkrop mod væggen og holder dine fødder fladt på gulvet. Hold for et slag før udånding og langsomt skubber din krop væk fra væggen. En anden styrkende bevægelse, der også hæver din puls er knebet. Til denne øvelse står du foran en stol. Sænk dig langsomt som om du skulle sidde ned, men stop før du rører ved stolen. Langsomt stige.

Fleksibilitet

Forbedre din fleksibilitet og bygg styrke og koordinering med stretchøvelser. Dr. Mehmet Oz, medicinsk forfatter og direktør for komplementærmedicinsprogrammet på NewYork-Presbyterian Hospital, anbefaler, at begyndere forsøger mild yoga strækker sig som en del af en daglig hjemmearbejdsstudie. Modificer hans serie af solsalutationer ved at bruge blokke, puder eller bånd, der passer til dit fleksibilitetsniveau. Træk vejret dybt for at få ilt strømme gennem dit blod og til dine muskler.

Husholdningsaktiviteter

At blive mere aktiv kan begynde med at gøre mere omkring huset. Sæt lidt musik på og flyt som du renser et værelse i 10 minutter. Ryg plænen eller grave i haven. Gå med din familie eller et kæledyr. Stå op og strække, mens du ser fjernsyn. Under reklamer, skal du gå rundt i huset eller klatre op ad trappen. Marts på plads, mens du taler på din telefon. Stræk for at røre toppen af ​​dørrammer, når du går gennem huset.

Hus Maleri Info

Maleri dit hus er ikke noget meget svært, men det kan ikke gøres perfekt, før nogen hjælper dig med at vide, hvordan? Det behøver ikke øve, kun kreativitet og virkelige effektive forslag. Malingsjob kan være et godt stykke arbejde, hvis dit sind tilføjer i specifikke teknikker og tip af maleri. Husmaleri info indeholder alle de grundlæggende og komplette informative ideer om maleri og udsmykning af huset.

Det har alle professionelle og erfarne folks retningslinjer for at farve huset. Det indebærer at vælge de behagelige og imponerende farver, reparere den tørre og beskadigede mur før farve, reparationstips og teknikker til indvendig og udvendig væg, valg af passende caulks og anvendelse af dem, vedtagelse af de rigtige værktøjer og designs til farve osv.

Maleri teknikker er nemme at lære. Du vil ende med at male dit hus som et proffs og bemærke, at dit hus bliver mere smukt og mere attraktivt. Du vil få detaljerede instruktioner og oplysninger om at gøre dit hjem attraktivt med fantastiske nuancer.

Det vil også lære dig at male dit hus med egne hænder og få det til at se helt ud lige ud af verden. Du vil ikke tro, det er dig, der har gjort dit hus til at blive så smukt. Hvis du vil tilføje værdi til dit hjem og vil male det selv, behøver du ikke bare bruge penge og gøre de professionelle maleri kurser og grader. Alt du skal gøre er bare at tænde for dit internet og gå ind for husets maleri info; Du vil helt sikkert blive en pro-maler efter at have gennemgået infoen. Du vil lære at opretholde skønheden i dit elskede hus uden mange anstrengelser.

Huset maleri info vil lære dig at overveje den ydre og indvendige komponent i dit hus tagene, stenværket osv. Disse er virkelig meget vanskelige at ændre, med husets maleri info vil du lære at forny alle disse komponenter med mere levende nuancer uden at forkæle det . Hvis husene omkring dig ser smukkere ud, lærer du at vælge farver, der ser bedre ud end husene ved siden af ​​dig. Du vil også lære at farve dit hus i overensstemmelse med den stil det er designet. Så husmaleri info vil helt ændre din verden og give dig et drømmehus, som du aldrig forventede. Så gør dit hus til det smukkeste hus i byen med yderst smukke maling og farver.

Ønsker du at købe – et gammelt hus eller et nyt hus?

Lad os tegne en balance mellem fordele og ulemper ved det gamle hus og de nye huse.

Moderne nye huse er generelt designet til at bruge rummet mere effektivt og give flere faciliteter såsom badeværelser, køkkenrum mv i forhold til de gamle huse. De er designet til det moderne moderne liv og har tilstrækkelig mulighed for moderne gadgets som telefoner, computere osv. I hele huset. Moderne arkitektur og udstyr såsom opvarmning / ventilation mm er mere energieffektive, hvilket resulterer i lavere energiregninger. Da de i almindelighed er en del af et stort boligkompleks, vil de have adgang til svømmebassiner, golfbaner, klubber osv. Det er helt klart, at de vil have meget små reparations- og vedligeholdelsesudgifter i nogle år. Under alle omstændigheder er nye huse generelt dækket af et års garanti.

Nye huse er bygget i mindre udviklede områder, og at være en del af en boligkompleks vil ikke have nogen “karakter“; Alle huse vil være næsten identiske. I et sådant boligkompleks kan du ikke være meget sikker på den type kvarter, du vil have. Der vil være begrænsninger på renoveringer og ændringer, du måtte ønske at lave. Nye huse er generelt dyrere på grund af stigende jordomkostninger og lønomkostninger. Selv om reparations- og vedligeholdelsesudgifterne bliver mindre, skal du muligvis betale fællesforetagendets tilknytningsgebyrer.

Gamle huse (vi taler ikke om “gamle” huse) ligger generelt i veludviklede kvarterer med skoler, banker, markedspladser, underholdningscentre i nærheden. Kvarteret er allerede boende i. Gamle huse, omkring 15 år gamle, var generelt hvad vi kan betegne som “enfamiliehuse“, de var ikke en del af storhusboliger eller boligkomplekser og havde så en vis karakter . At være gamle, beboede huse, kommer med udviklet landskabspleje. Anvendelse af en stor mængde træværk og højt til loftet mv låne en vis atmosfære af fritid og luksus til de gamle huse. Gamle huse er generelt beliggende på førsteklasses ejendom og kan have god videresalgsværdi. Gamle huse er forholdsvis billigere; Også deres priser er generelt omsætningspapirer.

Men tross alt er gamle huse godt gamle! Gamle huse var ikke designet til det moderne liv og kan ikke have bestemmelsen.